人気のダイエット法を伝授

黒髪の婦人

自分で作り効果を実感

最近太ってきたな、ジムに通っていても全然効果がないなどといったダイエットのお悩みを解決してくれるダイエット方法があります。それが近年ブームになっている炭水化物ダイエットです。一般的にお米や、パスタうどんといった麺類、パンなどの小麦粉で作られているものが炭水化物に当たりますが、それらを抜いたり、あるいは減らしたりする方法です。おかずだけでお腹いっぱいになるのか心配される方が多いですが、大丈夫です。おかずだけでもたくさんの種類栄養を補えて、おなかも満たされる工夫をしていきましょう。まず、野菜を多く使うこと心掛けましょう。野菜はダイエットに欠かせない栄養成分がたくさん含まれており、ダイエットには効果的です。また、お肉やお魚も同時に取るようにしましょう。炭水化物を抜くことによって代謝やエネルギーが少なくなってしまうので、タンパク質はとても重要なものになります。食事の栄養バランスを工夫し炭水化物ダイエットを行って下さい。

リバウンド

炭水化物ダイエットで目標体重に到達した人は、今まで食べられなかったというストレスで、ダイエット後にたくさん食べてしまい、リバウンドを引き起こす可能性があります。今まで炭水化物を抜いて生活してきたので食べたい欲求もあると思いますが、最初だけは我慢が必要です。体は急にいつもと違うものが入ってくると吸収を速めてしまいます。ですので初めのうちは1日一回だけ炭水化物を取っていいなど決まりを作り、炭水化物ダイエットの後は、食事方法をゆっくりと戻しましょう。その際にもお米の量は最初は少なく徐々に普通に戻していくとリバウンドしにくく、体重を維持できます。炭水化物ダイエットは効果も大きく出ることが実証されていますが、痩せた後の対応もどのダイエット方法と同様に大事です。